Todas estas recomendaciones están basadas en investigaciones en las que la mayoría de las personas responde favorablemente. En caso contrario, consulta a un especialista certificado en el Método McKenzie MDT para que te dé recomendaciones personalizadas para tu problema.
Imagen tomada de galería google
1. Revisa que puedas mover piernas y brazos y puedas incorporarte.
2. Si el dolor es insoportable y no puedes moverte…¡no lo intentes! Llama a un médico…más vale prevenir
En caso que sí puedas moverte e incorporarte:
3. Ponte hielo en la zona donde recibiste el golpe 10-15 min, 3 veces al día por 3 días
4. Trata de no permanecer inmóvil mucho tiempo tampoco hagas ejercicio en exceso…Muévete pero a tolerancia, sin agravar el dolor.
5. Si las molestias persisten más de 3 días…consulta a tu médico
Fuente:
Cada28
Lic. Sharon Finkelbrand – Fisioterapeuta
Certificada en Método McKenzie MDT – Certificada en Cadenas Musculares